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西藏，在天堂的隔壁2

基本档案4

地理4

历史14

大事记28

解读32

西藏七大魅力速写32

探寻西藏的宗教之源34

走进心灵的神山圣湖42

嘛呢石、经幡、擦擦50

史诗《格萨尔王传》58

西藏日常生活中的迷人细节62

唐卡随身携带的庙宇68

绿色旅游到西藏74

焦点80

西藏八大必访80

西藏特色旅游推荐83

准备出发85

旅行与季节86

到达与离开87

住在西藏89

吃在西藏90

预算92

高山反应93

证件手续94

装备95

初次进藏指南97

拉萨地区101

行程推荐104

预算104

拉萨105

布达拉宫105

龙王潭112

御制+全记碑·御制平定西藏碑113

达扎路恭记功碑113

大昭寺113

八廓街117

小昭寺118

色拉寺119

哲蚌寺120

乃琼寺121

甘丹寺121

药王山123

关帝庙124

罗布林卡124

上密院、下密院125

丹杰林寺126

措美林寺遗址126

西藏博物馆126

拉萨清真寺127

楚布寺127

羊八井128

纳木错129

念青唐古拉冰川131

直贡梯寺131

聂唐寺132

热振寺132

扎耶巴寺133

实用资讯134

交通134

住宿138

餐饮140

购物142

娱乐144

日喀则地区145

行程推荐148

预算149

日喀则150

扎什伦布寺150

班禅新宫153

夏鲁寺153

江孜155

宗山城堡遗址155

白居寺156

帕拉庄园156

格布希庄园，紫金寺157

谢通门县的卡嘎温泉与拉孜藏刀158

珠穆朗玛峰158

萨迦寺161

樟木163

亚东165

康布温泉165

多庆湖165

卓木拉日雪山165

东嘎寺165

嘎居寺166

实用资讯167

交通167

住宿168

餐饮169

购物169

林芝地区171

行程推荐174

预算174

工布江达175

米拉山口175

尼洋河175

太昭古城175

巴嘎寺176

布如温泉群176

巨柏林176

巴松错176

林芝178

林芝生态博物馆178

桃花沟178

秀巴古堡178

喇嘛岭寺179

波密180

古乡湖180

岗乡自然保护区180

多东寺181

噶瓦弄巴噶弄天池181

龙牙喊泉181

通麦温泉182

宋东巴热神山盔甲山182

米堆冰川182

易贡国家地质公园182

嘎朗王宫遗址183

察隅自然保护区183

米林184

加拉白垒峰184

南迦巴瓦峰184

排龙温泉185

热嘎贡布王庄园遗址185

格嘎温泉185

羌纳寺185

鲁朗林海185

雅鲁藏布大峡谷186

苯日神山187

墨脱转运站187

尼洋河与雅江交汇处187

墨脱188

墨脱188

背崩瀑布189

汗密瀑布189

朗县190

朗堆庄园190

列山古墓群190

实用资讯191

交通191

住宿193

餐饮194

购物194

娱乐194

山南地区195

行程推荐198

预算199

乃东200

雍布拉康200

昌珠寺202

藏王墓203

桑耶寺204

青朴修行地204

朗赛岭庄园206

敏竹林寺207

拉加里王宫207

贡布日神山208

桑日209

沃卡温泉209

曲龙寺210

加查211

拉姆拉错211

琼果杰寺212

错那213

勒布沟213

浪卡子214

羊卓雍错214

桑顶寺215

宁金抗沙峰215

隆子216

扎日沟216

实用资讯217

交通217

住宿217

餐饮217

购物218

那曲地区219

行程推荐222

预算222

安多223

青藏公路唐古拉山口223

青藏铁路唐古拉山口站223

扎木天葬台224

柏尔贡巴寺224

各拉丹冬雪山225

错那湖225

沱沱河气象站225

那曲226

孝登寺226

桑丹康桑雪山与跋绒寺226

卡尔托拉姆错226

草原八塔227

卓玛峡谷227

达摩寺和骷髅墙227

申扎228

甲扎自然保护区228

色林错228

普若岗日冰原229

尼玛230

当惹雍错230

达尔果雪山230

象雄王国遗址230

玉珠桑登林寺231

绒玛岩画和温泉231

实用资讯232

交通232

住宿233

餐饮233

购物234

娱乐234

昌都地区235

行程推荐238

预算238

昌都239

强巴林寺239

卡若遗址240

“大脚印”奇观241

噶玛乡241

噶玛寺241

谷布神山242

江达244

果普白宗神山244

郎绕神山244

生钦朗扎山244

波罗吉荣大峡谷244

波罗古泽245

贡觉246

通夏寺246

相皮乡石棺墓246

觉克寺246

仁达摩崖石刻246

仓曲嘛呢卓珠247

类乌齐248

类乌齐寺248

卡玛多塔林249

德庆颇章神山249

长毛岭养鹿场249

丁青250

孜珠寺250

布托二神湖251

布加雪山251

边坝252

三色湖252

芒康253

邦达草原253

同卡寺253

嘎学岩画254

多拉山254

滇金丝猴国家级自然保护区254

郎巴郎增寺254

莽措湖255

盐井古盐田255

盐井天主教堂255

吉斯寺256

尼果寺256

多拉日追256

维色寺256

曲孜卡温泉257

然乌湖257

实用资讯258

交通258

住宿259

餐饮260

购物260

娱乐261

阿里地区263

行程推荐266

预算267

普兰268

神山冈仁波齐268

玛旁雍错272

拉昂错274

纳木那尼峰274

尼泊尔大厦275

普兰“国际贸易市场”275

西柏林寺275

科加寺275

贡不曰寺276

札达277

札达土林277

托林寺277

桑丹达吉寺279

古格王国遗址279

东嘎皮央石窟281

象泉河282

噶尔283

直达布日寺283

古如甲寺283

噶尔藏布283

扎西岗寺283

日土285

伦珠曲丁寺285

日土岩画285

班公错285

实用资讯286

交通286

住宿287

餐饮287

购物288

娱乐288

附录290

①旅行装备表290

②贴身的轻薄291

③在旅途中给自己找个“临时的家”297