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第一章 陈氏太极拳概述3

第一节 陈氏太极拳渊源、发展及演变3

第二节 陈氏太极拳歌诀6

一、长短句6

二、拳经总歌7

三、太极拳十大要论8

四、用武要言17

第三节 陈氏太极拳历代传承简介23

一、陈氏先辈门规戒律23

二、历代陈氏太极拳传递表27

第四节 陈氏太极拳对身体各部位的要求29

一、头颈部29

二、躯干部31

三、上肢部35

四、下肢部（腿部）40

第五节 陈氏太极拳的独特方法46

一、把拳术与引导、吐纳术相结合46

二、把武术和中医经络学相结合47

三、创编了双人推手技法47

四、创编了双人刺枪和杆梢对练方法48

五、对陈氏太极拳的理论认定48

第六节 陈氏太极拳的技击作用50

第七节 陈氏太极拳的螺旋缠丝劲58

第八节 陈氏太极拳历代人物介绍60

第二章 分解教学与图解71

第一节 陈氏太极五十四势单剑简介71

第二节 陈氏太极五十四势动作说明与图解72

一、太极剑初势72

二、朝阳剑73

三、仙人指路75

四、肘底藏花77

五、魁星势78

六、哪吒探海79

七、青龙出水81

八、护膝剑83

九、闭门势86

十、青龙出水88

十一、翻身下劈剑89

十二、青龙转身91

十三、斜飞式93

十四、展翅点头94

十五、拨草寻蛇97

十六、金鸡独立100

十七、哪吒探海102

十八、盖拦式103

十九、古树盘根104

二十、饿虎扑食104

二十一、青龙摆尾106

二十二、倒卷肱108

二十三、野马跳涧110

二十四、白蛇吐信112

二十五、乌龙摆尾114

二十六、钟魁仗剑117

二十七、罗汉降龙119

二十八、黑熊翻背120

二十九、燕子啄泥121

三十、摘星换斗123

三十一、鹰熊斗智125

三十二、燕子啄泥127

三十三、灵猫扑鼠128

三十四、金鸡抖翎129

三十五、海底捞月130

三十六、哪吒探海131

三十七、犀牛望月132

三十八、劲风偃草133

三十九、斜飞势134

四十、左托千斤135

四十一、右托千斤137

四十二、左右截腕138

四十三、横扫千军140

四十四、金针倒挂141

四十五、白猿献果143

四十六、落花式144

四十七、上下斜刺147

四十八、斜飞势149

四十九、哪吒探海150

五十、鹞子翻身152

五十一、韦驮献杵154

五十二、磨盘势155

五十三、金针指南157

五十四、太极剑还原158

陈家沟太极拳学校简介160