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Part 1 自制面膜前的准备工8

作自制面膜工具8

自制面膜常用材料9

测试自己的肌肤类型10

正确的护肤顺序11

面膜护理的注意事项11

帮助面膜精华吸收的按摩法12

头面部常见穴位及功效13

按摩的塑身美容功效14

Part 2 天然果蔬面膜 打造最自然的肌肤美人16

了解面部肌肤的五大类型16

干性肌肤及护理方法16

中性肌肤及护理方法16

油性肌肤及护理方法16

混合性肌肤及护理方法17

敏感性肌肤及护理方法17

脸部美颜穴位按摩法18

七大瘦脸穴位18

小脸按摩法20

发音瘦脸运动21

消除脸部浮肿按摩法23

消除双下巴瘦脸法24

去除角质面膜25

木瓜燕麦面膜25

花奶番茄面膜26

蜜桃燕麦去角质面膜26

燕麦果奶去角质面膜27

黄瓜芦荟面膜27

菊花牛奶西红柿面膜28

杏仁粗盐面膜29

鸡蛋细盐面膜29

绿豆粉茶叶面膜30

猕猴桃山楂面膜31

保湿滋润面膜32

黄瓜蛋清补水面膜32

番茄蜂蜜面膜33

香蕉牛奶滋润面膜34

葡萄甘油面膜35

苦瓜滋润补水面膜36

芦荟珍珠粉保湿面膜36

香蕉蜂蜜面膜37

胡萝卜蛋黄面膜38

鳄梨蛋黄面膜39

美白去斑面膜40

马铃薯鲜奶美白面膜40

玫瑰蜂蜜面膜41

柠檬蛋清美白面膜41

杏仁提亮美白面膜42

珍珠柠檬美白面膜43

薏仁甘草美肤面膜44

西瓜净化美白面膜44

豆腐香蕉美白面膜45

菊花清新美白面膜46

红茶香醋美白面膜47

抗皱紧肤面膜48

红糖红茶抗皱面膜48

白果汁去皱面膜49

草莓牛奶紧肤面膜50

香醋蛋清面膜50

当归川芎去皱面膜51

熟土豆面膜52

鸡蛋油脂混合面膜53

芦荟柑橘面膜53

樱桃酸奶面膜54

葡萄麦粉面膜55

清洁排毒面膜56

胡萝卜藕粉面膜56

芦荟蜂蜜面膜57

白菜叶面膜57

番茄草莓面膜58

金盏花排毒面膜59

薄荷蛋白面膜60

草莓黄瓜面膜60

蜂蜜黄花面膜61

百合蜂蜜面膜62

西柚蜂蜜面膜63

木瓜苹果面膜64

晒后滋养面膜65

苦瓜修复面膜65

芦荟薄荷油修复面膜66

清爽绿茶面膜66

草莓晒后修复面膜67

西瓜皮蜂蜜面膜68

丝瓜牛奶面膜69

杏桃晒后滋养面膜69

牛奶芝麻面膜70

嫩肤养颜面膜71

白芷养颜面膜71

薏仁牛奶嫩肤面膜72

豆腐蜂蜜亮颜面膜72

木瓜酸奶面膜73

清新草莓面膜74

当归姜茶面膜74

生姜红糖蜂蜜面膜75

收缩毛孔面膜76

苏打水面膜76

香蕉泥收缩面膜77

盐杏仁面膜77

啤酒醒肤面膜78

西红柿米酒面膜79

黄瓜美肤面膜80

Part 3 冰泉润肤眼膜 让你拥有明亮双眸82

眼部常见问题与眼膜使用方法82

眼部肌肤的常见问题82

改善眼部肌肤问题的方法83

眼膜的使用方法85

明眸穴位按摩86

消除黑眼圈按摩法86

战胜眼袋按摩法87

改善眼睑下垂按摩法88

消除眼部细纹按摩法89

明目按摩法90

紧肤抗皱眼膜91

茶叶抗皱眼膜91

银耳紧肤眼膜92

黄瓜蛋清眼膜93

脱脂牛奶眼膜93

去除黑眼圈眼膜94

土豆片眼膜94

牛奶蜂蜜眼膜95

熟米饭去黑眼圈眼膜95

红糖眼膜96

深层滋润眼膜97

冰牛奶眼膜97

马蹄莲藕渣眼膜98

蓝莓眼膜98

菊花枸杞眼膜99

芝麻油黄瓜眼膜99

消除疲劳眼膜100

薏米绿茶眼膜100

蜜柚眼膜101

乳酪眼膜101

甘菊牛奶眼膜102

甘草米汤眼膜102

Part 4 生态护肤颈膜 呵护颈部细腻肌肤104

颈部护理必修课104

颈部肌肤的常见问题104

颈部肌肤的保养方法105

颈膜的正确使用方法106

护颈穴位按摩107

颈前部保养按摩法107

纤颈按摩法108

消除颈纹按摩法109

抗皱紧致颈膜110

咖啡蛋黄除皱颈膜110

杏仁酸奶颈膜111

芦荟黑芝麻颈膜111

草莓鲜奶颈膜112

菠萝西瓜颈膜112

滋润嫩肤颈膜113

香瓜滋润颈膜113

中药银耳颈膜114

玫瑰水保湿颈膜114

柠檬燕麦蛋清颈膜115

保湿修复颈膜116

豆浆补水颈膜116

豆腐颈膜117

番茄颈膜117

薏米颈膜118

茯苓蜂蜜颈膜118

美白亮肤颈膜119

猕猴桃面粉颈膜119

豆浆渣美白颈膜120

茯苓美白亮肤颈膜120

Part 5 自然净肤手膜 让双手拥有蜜桃般的柔嫩肌肤122

滋养手部的“美丽功课”122

手部护理秘诀122

手部美白攻略122

防止双手衰老的护理全方案123

护手穴位按摩法124

手部护理按摩法124

手部减压按摩法126

保湿净白手膜127

酸奶柠檬蜂蜜手膜127

草莓美白消炎手膜128

青菜净白手膜128

珍珠粉奶白手膜129

紧致去纹手膜130

红萝卜柠檬手膜130

丝瓜去皱手膜131

橘渣去皱手膜131

玉米麦粉手膜132

黄瓜牛奶手膜133

去角质磨砂手膜134

杨桃酸奶手膜134

砂糖牛奶手膜135

木瓜柠檬手膜135

水蜜桃蜂蜜手膜136

轻盈嫩肤手膜137

杏仁酸奶手膜137

苹果嫩滑手膜138

牛奶嫩肤手膜138

蜂蜜蛋黄手膜139

酸奶橄榄油手膜139

清新滋润手膜139

西瓜蛋黄手膜139

梨渣滋润手膜140

土豆滋润手膜140

芦荟珍珠粉润肤手膜141

Part 6 滋养柔润脚膜 提升肌肤年轻态144

打造无瑕疵美足秘籍144

美丽始于足下，足部护理不容忽视144

正确护理足部的六大妙招145

足部SPA，让你拥有婴儿般稚嫩双脚146

美足穴位按摩147

足部穴位有效反射区147

足部养生按摩法148

去除角质脚膜151

鸡蛋细盐脚膜151

燕麦片去角质脚膜152

猕猴桃山楂脚膜153

杨桃酸奶脚膜154

嫩滑除皱脚膜155

黄瓜蛋清脚膜155

核仁蛋清脚膜156

番茄细肤脚膜156

桑葚蜂蜜脚膜157

海藻乌龙茶脚膜158

美肤嫩白脚膜159

木瓜柠檬白肤脚膜159

山药蜂蜜脚膜160

益母草桑叶脚膜160

生姜红糖蜂蜜脚膜161

清洁润肤脚膜162

木瓜菠萝脚膜162

啤酒酵母酸奶脚膜163

牛奶绿豆脚膜164

花蜜香水脚膜164

藕粉蛋清脚膜165

滋润养肤脚膜166

西瓜蛋黄脚膜166

芦荟花蜜补水脚膜167

芦荟酸奶脚膜167

西红柿香蕉保湿脚膜168