金牌月嫂教你坐月子 全方位产后护理＋200道月子餐＋新生儿关键期护理，实战经验让妈妈轻松坐月子、快乐安心养宝宝【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Part 1 如何坐好月子3

01 临产坐月子之前的准备3

产程分哪三个阶段3

第一产程的辅助动作有哪些5

第二产程的辅助动作有哪些5

分娩时应如何与医生配合5

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品7

为什么说自然分娩是最好的生产方式7

什么情况下必须做会阴切开8

怎样预防早产8

过期产有哪些危害9

难产的预防措施有哪些10

02 月子期间母体生理变化11

“坐月子”的意义是什么11

哪些生理现象不用担心12

新妈妈一般会有哪些生理变化12

为什么产后会时有腹痛14

新妈妈腋下有肿块是怎么回事14

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块15

产后多汗的原因有哪些15

恶露有几种16

03 新妈妈的休养17

新妈妈的休养包括哪些方面17

哪种坐月子方案比较好18

月子里应该有什么样的休养环境19

产后一周在医院应该怎样安排20

如何安排出院后四周内的生活22

为什么要重视精神因素22

怎样顺利度过产后特殊时期23

自测产后抑郁指数24

如何护理会阴部位25

如何护理做过会阴切开的新妈妈26

04 日常生活细节27

坐月子为何不能捂27

是否要完全卧床休息28

怎样卧床休息最好28

新妈妈睡过软的床好吗29

新妈妈的被褥与衣着有什么要求29

如何进行户外活动31

看电视、看书应注意什么31

什么时候才能恢复工作32

坐月子期间怎样刷牙32

月子里能不能洗头和洗澡33

月子里坚持梳头有什么意义34

如何护理乳房35

新妈妈度夏要注意什么36

如何进行体操锻炼36

身体尽快康复有哪些原则38

月子期间为什么不宜使用腹带39

怎样防止产后乳房下垂39

亲友探望新妈妈时要注意什么40

新爸爸必须理清的家务头绪40

05 常见病的防治42

怎样预防产褥感染42

怎样预防产后大出血43

如何防治晚期产后出血44

如何防治产后伤风感冒46

什么是子宫复旧不全46

产后子宫脱垂如何防治46

产后恶露过期不止怎么办48

怎样防治产后恶露不下48

产后腹痛怎样防治49

怎样防治产后盆腔静脉曲张50

怎样预防产后腰腿痛51

怎样预防产后颈背酸痛52

怎样缓解产后手指、腕部疼痛52

如何预防产后足跟痛53

产后尿路感染有何症状53

产后排尿困难怎么办54

如何防治产后尿失禁55

产后为何容易发生便秘，如何防治55

新妈妈为何易发肛裂，如何预防56

新妈妈如何防治脑卒中57

怎样预防产后心力衰竭57

怎样防治产后外阴发炎58

如何防治新妈妈牙齿松动59

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓59

产后脱发怎么办60

如何防治新妈妈中暑61

什么是乳汁淤积，怎样预防61

如何防治乳头皲裂62

如何减轻乳房胀痛63

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治63

如何防治产后漏奶65

怎样预防产后抑郁症65

预防产后抑郁症的秘诀是什么66

新妈妈哺乳期用药的原则是什么67

新妈妈应忌服哪些西药67

新妈妈应忌服哪些中药68

月子里为什么不宜立即服用人参68

06 遭遇剖宫产选择、护理和康复69

什么是剖宫产69

剖宫产后护理有哪些不同69

剖宫产后怎样护理70

剖宫产要注意哪些生活细节71

剖宫产后的疤痕怎样护理71

剖宫产后初乳少怎么办71

剖宫产后恢复操72

07 产后康复做健美新妈妈73

产后要做哪些健康检查73

产后瘦身要注意些什么76

产后怎样美胸健乳77

康复期秀发怎样保养？80

产后皮肤怎样保养82

康复和瘦身，饮食要注意些什么84

产后运动怎样做86

产后减腹健美操88

产后塑型美腿操89

产后怎样再造平坦小腹90

Part 2 坐月子饮食全程指导90

01 科学饮食保营养92

月子期的饮食要求是什么92

月子期营养如何跟进94

月子期营养素摄取97

坐月子如何才能做到科学饮食100

02 月子期饮食宜忌全知道102

产后不宜立即喝母鸡汤102

产后不宜久喝红糖水104

产后不宜吃巧克力105

产后吃鸡蛋要适量107

产后不宜多吃腌制食品108

产后不要忌盐110

母乳喂养新妈妈不宜喝茶111

新妈妈不宜吃“两精”112

产后滋补忌过量113

月子里水果吃不吃115

03 第一周活血化瘀，恢复新妈妈元气119

饮食与宜忌119

本周重点食谱推荐120

花生红枣小米粥／牛奶红枣粥120

枸杞鸡丁／甜糯米粥120

紫菜鸡蛋汤／香菇土鸡煲／蛋丝清汤面121

青椒肉片／麻油鱼122

豆浆芝麻糊／白菜鲜肉馄饨／虾末菜花123

冬笋雪菜黄鱼汤／莲藕西蓝花奶汤124

麻油猪肝／糯香炖鸽124

奶汤芹蔬小排骨／生化汤125

猪蹄黄豆汤／豆浆莴笋汤／香煎小鱼饼126

04 第二周补肾养腰，调理新妈妈脾胃127

饮食与宜忌127

本周重点食谱推荐128

紫甘蓝滑蛋／白萝卜蛏子汤128

腰花木耳汤／油菜木耳鸡片／什锦蔬菜129

五谷杂粮饭／西红柿胡萝卜鸡肉丁130

猪蹄茭白汤130

糖醋鳝鱼／三丁豆腐羹／萝卜鱼片汤131

青菜银耳炒胡萝卜／排骨菠菜粥132

松仁玉米烙132

鲫鱼牛奶汤／虾仁蛋炒饭／香菇黑枣粥133

鲜味豆腐／鲜奶鱼丁134

05 第三周补气养血，强健新妈妈身体135

饮食与宜忌135

本周重点食谱推荐136

明虾炖豆腐／三鲜鱼圆汤136

当归生姜羊肉汤／姜枣枸杞乌鸡汤137

杏仁白糖粥137

烧牛蹄筋／白玉黄花菜／什锦腐竹138

蒸三素138

冰糖银耳汤／黄芪炖鸡汤139

咖喱鱼肉豆腐139

绿豆鲜果汤／橘饼炒蛋／米酒豆腐烧鱼140

花生红枣蛋花粥／红枣金针菇汤141

海带排骨汤141

06 第四周活化筋骨，强壮新妈妈体质142

饮食与宜忌142

本周重点食谱推荐143

黄鱼参羹／栗子黄鳝煲／麻油煎鸭蛋143

炖母鸡／鸡蛋玉米羹／韭黄炒鳝鱼144

三丝银耳144

山药枸杞炖牛肉／白汁牛肉145

双菇糙米饭145

黄豆糙米卷／麻油猪腰／海鲜鸡蛋羹146

桂圆糯米粥146

桂圆炖乳鸽／黄豆银耳鲫鱼汤147

豆腐鲫鱼汤147

菜心肉丝面／菜香煎饼／冬瓜玉米瘦肉汤148

07 第五周补充奶源，确保新妈妈喂养149

饮食与宜忌149

本周重点食谱推荐150

木瓜烧带鱼／奶汤鲫鱼150

清蒸茄段／赤小豆红枣糯米粥151

芹菜西蓝花苹果汁151

黑芝麻汤圆／豆干炒时蔬152

马铃薯烧牛肉／麻油虾152

鱼头炖豆腐／土豆南瓜炖鸡肉153

番茄鲜蘑排骨汤／山药鱼头汤153

肝泥银鱼蒸鸡蛋／山药香菇鸡154

鹌鹑蛋奶154

美味香菇肉粥／什锦烧豆腐155

08 第六周美容瘦身，复原新妈妈身体156

饮食与宜忌156

本周重点食谱推荐157

百合糯米粥／橘皮粥／鸡蛋三丁157

麻油米线／炖豆腐猪蹄香菇158

山药豆腐汤／豆腐卷心菜158

土豆鸡蛋卷／笋尖焖豆腐159

苦瓜鱼肉沙拉／乌鱼丝瓜汤159

甜醋猪脚姜汤／烧丝瓜160

木瓜雪耳鱼尾汤160

醋熘茭白／干贝玉米羹161

黄豆桂圆姜汁粥161

09 特殊调养，饮食妙方帮大忙162

催乳下奶，让宝宝吃个够162

推荐食谱163

花生粥／猪排炖黄豆芽汤／鲤鱼煮枣汤163

甘蔗木瓜猪蹄汤／鲜虾莴笋汤164

猪蹄黄花菜汤164

开胃食物，新妈妈有个好胃口165

推荐食谱165

虾仁蛋／莲子猪肚汤／鲜虾炒海带165

肉焖蚕豆瓣／番茄鸡蛋汤／葱爆鸡块166

香橙煨鸡胸166

山楂萝卜橘皮汤／香菌烧鸡167

花生鸡爪汤167

饮食调理，赶走体虚168

推荐食谱168

南瓜炒肉丝／荔枝粥168

糟鱼肉圆汤／银耳乌龙汤／滑熘鸡片169

不同季节，不同饮食调理170

推荐食谱170

蛋花粥170

花生炖猪蹄／白扁豆粥／黄瓜炒鸡蛋171

番茄银耳小米粥／金针炖猪蹄172

木耳红枣汤172

红参蒸鲫鱼／苹果鱼汤173

当归生姜羊肉煲／核桃阿胶红枣羹174

10 产后不适，饮食调养有良方175

产后眩晕175

推荐食谱176

糯米葱白粥／归芪羊肉汤／玫瑰双米粥176

海带炖肉片／鸡蛋虾仁炒韭菜177

香炸鱿鱼圈177

产后多汗178

推荐食谱178

三丝黄花羹／当归羊肉羹178

木耳炒鸭肉片／糯米猪肚汤179

鹌鹑蛋菜心粥／小米鳝鱼粥179

产后贫血180

推荐食谱180

胡萝卜炒猪肝180

米酒蒸鸡蛋／木耳银芽炒肉丝／鱼虾粥181

奶香枣杞糯米饭／瘦肉木耳笋片汤182

竹荪虾仁扒豆腐182

产后便秘183

推荐食谱184

松子仁粥／鲜蘑蛋白／红薯菠菜汤184

核桃仁拌芹菜／姜汁菠菜／鲜虾莴笋汤185

产后痔疮186

推荐食谱186

松子芝麻煲猪肠／菠菜粳米粥186

清润瓜糖水／猕猴桃西米粥187

紫菜豆腐肉片汤187

产后小便不利188

推荐食谱188

笋肉鲫鱼188

人参乌鸡／瓜皮排骨汤／山药炖红豆189

产后脱发190

推荐食谱190

芪归芝麻炖乳鸽190

何首乌粥／小炒虾仁／山药核桃炖猪脑191

龙眼人参炖瘦肉／枸杞黑豆炖羊肉192

麻酱莴笋192

产后失眠193

推荐食谱193

牛奶燕麦大枣粥193

猪蹄豆腐炖香菇／羊腩苦瓜粥194

百合芝麻猪心汤194

金针黄豆排骨汤／水果莲子羹195

桂圆莲子猪心汤195

腊肉小米饭／核桃薏米汤196

产后腹痛197

推荐食谱197

当归党参羊肉羹／八宝鸡197

芹菜山楂粥／山楂肉丁198

小米鸡蛋红糖粥198

产后恶露199

推荐食谱199

山楂益母茶／益母草泡红枣199

参芪炖肥母鸡／鸡蛋羹／芪归炖鸡汤200

小米鸡蛋红糖粥200

Part 3 新生儿养护200

01 新生儿的生理特点203

什么叫新生儿期203

足月新生儿有哪些特征204

怎样给新生儿发育状况评分205

新生儿的体重、身长应是多少206

新生儿的头围和胸围应是多少206

新生儿的呼吸与脉搏是怎样的207

新生儿的体温应该是多少207

新生儿的大便和排尿情况怎样207

新生儿的皮肤是怎样的208

新生儿的睡眠是怎样的208

02 新生儿的特殊生理现象209

新生儿的体重为什么会下降209

新生儿的皮肤为什么发黄209

新生儿为什么会有螳螂嘴210

新生儿有马牙，需要防治吗210

新生女婴为什么会出现“月经和白带”210

新生儿乳房肿大需要处理吗211

新生儿尿血怎么办211

新生儿的丑相是怎么回事211

新生儿的手指为什么掰不开212

新生儿光头应怎样护理212

03 新生儿的心理发育特点213

新生儿的感觉能力发育怎样213

新生儿的动作发育水平怎样214

新生儿的情感发育水平怎样215

新生儿个性发育水平怎样215

新生儿的原始神经反射种类有哪些216

新生儿的心理健康特点有哪些217

04 新生儿的喂养219

新生儿需要哪些营养素219

为什么说母乳是新生儿最理想的营养品219

初乳为什么不能丢弃掉221

产后多长时间应开始让新生儿吃母乳222

为什么对新生儿要按需哺乳222

哺乳的正确姿势和方法是怎样的222

新生儿哺乳时间怎样安排最科学223

怎样判断母乳是否充足223

母乳增多的方法有哪些224

怎样保证和提高母乳质量225

乳汁不足的原因是什么226

哺乳前喂养为什么不好227

新生儿的嘴“一碰就动”是饿的表现吗227

乳房太硬，新生儿不适应怎么办227

乳房异常哺乳时应注意什么228

新妈妈感冒时应怎样哺乳229

新妈妈澳抗阳性时该如何给新生儿哺乳229

母乳喂养黄疸性新生儿应注意什么229

给新生儿哺乳时应注意哪些问题230

什么情况不能用母乳喂养新生儿231

什么是混合喂养231

什么是人工喂养232

怎样为新生儿选择代乳品232

如何进行人工喂养232

人工喂养应注意哪些问题233

酸奶为什么不宜喂养新生儿234

替代食物为何不能作新生儿主食234

为什么提倡人工喂养儿吮吸母亲乳头235

怎样喂养早产儿236

新生儿喂养不好影响智力发育吗237

如何判断新生儿的营养状况是否正常238

怎样给双胞胎新生儿哺乳238

05 新生儿的日常护理239

新生儿的卧室应具备什么样的条件239

夜里新生儿房间为什么不能常开灯240

新生儿应选择什么样的睡姿241

新生儿的睡眠需要多长时间为宜242

如何处理新生儿夜间不睡、白天睡242

新生儿睡觉不安怎么办243

为什么不能抱着新生儿睡觉243

新生儿睡觉时为什么会发生“惊跳”244

怎样培养新生儿的自然睡眠习惯244

新生儿为什么不能睡软床244

为什么提倡新生儿睡眠使用睡袋245

如何给新生儿缝制睡袋245

要不要给新生儿枕枕头245

新生儿为什么不能睡电褥子246

新生儿使用什么质地的衣物和尿布较好246

怎样缝制新生儿衣帽247

怎样给新生儿更换尿布248

新生儿尿布如何清洗、消毒248

新生儿衣着如何存放249

怎样给新生儿穿脱衣服249

怎样给新生儿洗脸洗手249

怎样给新生儿洗澡250

怎样给新生儿清洁臀部251

新生儿要不要剪指甲251

要不要给满月的宝宝理发252

为什么不宜用母乳涂抹宝宝面部252

新生儿如何抱起、放下252

为什么不要捆新生儿的手脚253

如何护理好新生儿的脐带253

怎样护理新生儿的颅顶囟门254

怎样护理新生儿的皮肤254

怎样护理新生儿的口、鼻、耳255

怎样保护新生儿的眼睛255

为什么不能用闪光灯给新生儿拍照256

怎样帮助新生儿调节体温256

如何给新生儿测试体温257

怎样帮助新生儿度夏257

新生儿乳牙早萌怎么办258

怎样识别尿布上排泄物是否正常258

怎样鉴别新生儿哭声是否正常258

怎样护理体重增长缓慢的新生儿259

为什么不提倡做“满月”庆贺259

怎样防止新生儿意外260

怎样给新生儿保健按摩260

给新生儿开窗换气的好处是什么261

如何抱着新生儿进行户外活动261

06 新生儿的教育与训练262

如何进行新生儿视觉训练262

怎样进行新生儿听觉训练263

进行新生儿触觉训练的游戏有哪些264

怎样进行新生儿的嗅觉和味觉训练264

怎样进行新生儿动作训练264

为什么要和新生儿多交谈265

怎样有力开发新生儿大脑潜能265

哪些玩具适合新生儿266

07 新生儿常见病的防治267

怎样知道新生儿生病了267

新生儿患婴儿湿疹怎么办268

新生儿患尿布皮疹怎么办268

新生儿皮肤发凉、发硬是怎么回事269

如何预防新生儿窒息270

怎样预防新生儿破伤风270

新生儿败血症如何预防271

新生儿黄疸是怎么回事272

怎样防治新生儿肺炎272

新生儿溢奶、吐奶是怎么回事272

为什么要重视新生儿腹泻273

如何治疗和护理新生儿便秘273

如何预防新生儿脐炎274

怎样判断新生儿发热274

怎样防治新生儿歪脖子274

怎样早期发现新生儿先天性髋关节脱位275

怎样预防新生儿患佝偻病276

新生儿常见的眼病有哪些276

新生儿容易发生哪些耳病277

新生儿鼻子不通气怎么办277

新生儿如何服用鱼肝油278

新生儿发热时能服用退热药吗279

新生儿用药应注意哪些问题279

怎样给新生儿喂药280

为什么要给新生儿接种卡介苗280

新生儿接种卡介苗后怎样护理282

为什么要给新生儿接种乙肝疫苗283