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理论部分1

第一章 体育运动概述1

第一节 体育的概念及功能1

第二节 体育与人的发展4

第二章 运动损伤的预防与康复8

第一节 运动损伤的产生原因和预防8

第二节 常见运动损伤的处理11

第三节 运动处方19

第三章 体育锻炼与营养24

第一节 营养标准与合理营养24

第二节 营养与运动27

第三节 肥胖与饮食和运动30

第四章 生活与健康37

第一节 生活方式与健康37

第二节 倡导良好的生活方式40

第三节 传染病的预防50

第五章 奥林匹克53

第一节 奥林匹克运动概述53

第二节 奥林匹克运动与中国60

第六章 竞技体育与欣赏64

第一节 体育竞赛与欣赏64

第二节 体育竞赛的组织编排69

第七章 体质健康的评价与测定75

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的意义75

第二节 《国家学生体质健康标准》摘录77

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价与应用83

第四节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法84

实践部分92

第八章 篮球运动92

第一节 篮球运动概述92

第二节 篮球运动基本技术93

第三节 篮球运动基本战术98

第四节 篮球运动主要规则和竞赛方法101

第九章 排球运动105

第一节 排球运动概述105

第二节 排球运动基本技术106

第三节 排球运动基本战术111

第四节 排球运动主要规则和竞赛方法113

第十章 足球运动116

第一节 足球运动概述116

第二节 足球运动基本技术和战术118

第三节 足球运动主要规则和竞赛方法120

第十一章 乒乓球运动123

第一节 乒乓球运动概述123

第二节 乒乓球运动基本技术124

第三节 乒乓球运动基本战术134

第四节 乒乓球运动竞赛方法与主要规则135

第十二章 网球138

第一节 网球运动概述138

第二节 网球运动基本技术和战术139

第三节 网球运动竞赛方法与主要规则147

第十三章 羽毛球运动149

第一节 羽毛球运动概述149

第二节 羽毛球运动基本技术151

第三节 羽毛球运动基本战术158

第四节 羽毛球运动竞赛方法与主要规则164

第十四章 武术运动169

第一节 武术运动概述169

第二节 武术基本技术170

第三节 武术套路175

第四节 女子防身术194

第十五章 跆拳道201

第一节 跆拳道运动概述201

第二节 跆拳道基本技术202

第三节 跆拳道品势（拳套）太极一章205

第四节 跆拳道竞赛规则208

第十六章 健美操210

第一节 健美操概述210

第二节 健美操基本动作212

第十七章 体育舞蹈225

第一节 体育舞蹈概述225

第二节 体育舞蹈的基本知识227

第三节 体育舞蹈欣赏231

第十八章 健美运动232

第一节 健美运动概述232

第二节 人体各部位肌群的训练方法235

第三节 健美训练原理243

第十九章 瑜伽245

第一节 瑜伽运动概述245

第二节 瑜伽的基本动作246

第三节 瑜伽的练习方法251

第二十章 游泳运动262

第一节 游泳运动概述262

第二节 游泳基本技术与练习方法263

第三节 游泳安全与救护技术268

第二十一章 休闲体育271

第一节 休闲体育概述271

第二节 排舞运动272

第三节 轮滑运动274

第四节 桥牌278