自我保健230法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

自我保健230法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录1

一、循环系统的自我保健法1

1．不同人群心肌锻炼的基本方法1

2．健康生活方式护心法2

3．血压的正确测量法2

4．自我把脉的基本方法4

5．定期查体建立自备健康档案法4

6．心脏健康情况的简易自测法5

7．心慌的自我分析法6

8．有害心律失常识别法7

9．小儿心脏病的早期识别法8

10．心绞痛自我判断法8

11．心肌梗死早期发现法9

12．冠心病病人保健药盒的使用法10

13．冠心病病人外出旅行的自我防护法12

14．心血管疾病病人便秘预防法13

15．心脏病病人心功能评定法14

16．心脏神经官能症的调治法15

17．心脏病病人的十则养生法16

18．安装心脏起搏器病人的自我保护法18

19．猝死者的院外紧急应对法19

20．常用的A、B、C、D急救法20

21．海默力克（Heimlich）动作救命法21

22．首次发现血压升高的应对法22

23．高血压病患者的血压监测法22

24．降血压药物的分类法23

25．不同高血压患者降血压药物选用法25

26．降血压药物的规范使用法26

28．低血压的自我处理法28

27．高血压危象的应对法28

29．血脂检查三步判断法29

30．高脂血症患者的自我饮食调理法31

二、呼吸系统的自我保健法32

31．良好生活方式护肺法32

32．呼吸系统体操健肺法33

33．呼吸系统疾病自我饮食保健法34

34．胸部X线检查报告自我解读法35

35．咳嗽原因解析法37

36．根据异常胸形、胸痛断病法38

37．冬季感冒预防法39

38．治疗感冒的中成药选择法40

39．老年性慢性支气管炎（老慢支）顺利过冬法41

40．慢性支气管炎分型、分期法41

41．哮喘发作的控制法42

42．捕促哮喘发作先兆预防法44

43．哮喘治疗药物选用法45

44．雾化吸入器正确使用法46

45．肺结核早期发现筛查法47

46．肺癌早期信号识别法48

三、泌尿系统的自我保健法50

47．尿液检验自我判定法50

48．正确留取尿液标本法51

49．肾性水肿的判断法52

50．异常蛋白尿的识别法53

51．血尿原因追寻法54

52．血尿的初步应对法55

53．肾性高血压自我防治法55

54．观肾大小知病法56

55．服用中药时的护肾法57

56．药物性肾损害的阻断法58

57．慢性肾功能衰竭病人的皮肤护理法59

58．血液透析病人自我保护法60

59．腹膜透析患者的家庭保健培训法61

60．肾炎病人五项自我保健法62

61．尿路感染的自我防治法63

62．肿瘤所致无痛性血尿识别法65

63．尿失禁自我处置法66

64．性病自我预防法66

四、消化系统的自我保健法68

65．合理膳食营养保健法68

66．胃肠道自我运动保健法69

67．旅行中胃肠自我保健法71

68．腹痛的疾病信号自我识别法72

69．根据大便性状追踪胃肠疾病法73

70．呕血、黑便的自我区别判断法74

71．不同类型黄疸的鉴别法75

72．腹部的自我检查法76

73．轻症溃疡病患者自我调理法77

74．肝炎病人七项自我保护法78

75．肝硬化病人的家庭护理法79

76．脂肪肝积极防治法80

77．肠粘连患者自我保护法81

78．痔疮患者自我保护法82

79．吞咽困难自我寻因应对法83

80．两对半指标和肝功能化验单自我释读法84

81．胃肠镜检报告自我解读法86

82．消化系统常用药物的选用法87

83．腹泻或便秘的家庭自行处理法88

84．肠易激综合征自我调理法91

85．皮肤基本自我保健法92

五、皮肤及血液、内分泌系统的自我保健法92

86．皮肤四季护理法93

87．自我辨证护肤法94

88．饮食美容、美发、护肤法95

89．靓女的醋保养法97

90．男士护肤四法98

91．预防皱纹十法99

92．保护头发三勤法99

93．皮肤病治疗后自我养护法100

94．痤疮自我防治法101

95．疥疮自我防治法102

96．足癣预防法103

97．化脓性皮肤病的综合预防法103

98．皮肤肿瘤诊治法104

99．透过皮肤自我观病法106

100．血常规检验单自我释读法107

101．贫血早期自我判断法108

102．贫血原因自寻法109

103．缺铁性贫血自我预防法110

104．异常出血自我判断法110

105．良、恶性淋巴结肿大自我分辨法111

106．亲属血型自我判断法112

107．儿童白血病（血癌）早期发现法113

108．献血前后的自我保健法114

109．糖尿病早期自我识别法115

110．糖尿病的五大治疗方法116

111．糖尿病病人血糖、尿糖的自我监测法118

112．降血糖药物的分类和使用法120

113．糖尿病病人胰岛素的自我应用法122

114．糖尿病病人的自我运动治疗法125

115．糖尿病病人的自我饮食疗法128

116．糖尿病病人饮食控制辅表使用法130

117．糖尿病病人必需保健品自我配备法135

118．糖尿病病人足的自我保护法136

119．糖尿病酮症的自我预防法137

120．家属对糖尿病病人的护理法138

121．痛风的自我预防保健法139

122．自我科学减肥三法140

六、神经系统的自我保健法143

123．简易自我健脑法143

124．饮食健脑法144

125．脑血管病发病先兆的自我识别法145

126．坐骨神经痛的自我判断法147

127．脑血管病自我预防三法148

128．脑血管意外后失语的自我康复法149

129．脑血管病肢体瘫痪患者的家庭康复法150

130．脑中风后患者肢体的家庭训练法152

131．癫癎患者自我防护法153

132．头痛的自我处置法154

133．老年性痴呆早期识别法155

134．老年性痴呆的防护法156

135．老年性痴呆患者的家庭养护法158

136．面部麻痛者的自我判断法159

137．失眠的自我调整法160

七、眼、耳、鼻、喉、口腔的自我保健法162

138．青少年爱眼十法162

139．视疲劳预防法163

140．眼睛健身操的正确做法164

141．近视的早期识别法165

142．假性近视的防治法165

143．电脑操作者的护眼法166

145．益于眼睛健康的饮食疗法168

144．家长对孩子眼睛的保护法168

146．眼镜的正确配戴法169

147．验光报告单释读法170

148．隐形眼镜选购法171

149．隐形眼镜的正确佩戴法172

150．佩戴隐形眼镜者的自我保健法172

151．隐形眼镜的清洁保养法174

152．眼部常见疾病的家庭处理法175

153．激光治疗矫正近视眼选择法178

154．日常生活中经常性护耳法178

155．聪耳操保健法180

156．游泳时耳朵的保护法181

157．麻黄素滴剂的正确使用法182

159．耳鼻咽部几种小毛病的简单处置法183

158．鼻塞的自我简易疗法183

160．助听器选配法185

161．使用助听器提高听力十步训练法187

162．助听器保养法188

163．儿童急性咽喉炎的家庭防治法190

164．牙痛原因的初步判定与应对法191

165．牙齿过敏症的自我防护法193

166．撞掉牙齿后的应急处置法194

167．拔牙后出血不止的自我止血法194

168．食物嵌塞牙齿的自我清除法195

169．牙龈出血的简单防治法196

170．儿童换牙期乳牙未脱落的处理法197

171．夜间磨牙的应对法197

172．颞下颌关节紊乱病人的自我按摩法198

173．活动义齿（假牙）保养法199

174．牙刷的使用与保护法200

八．妇女、老年人及绝经期的自我保健法201

175．青春期少女经期自我保健法201

176．痛经的简易自我处理法201

177．月经不调的自我判断调理法202

178．新婚蜜月防病法203

179．性生活的自我保健法204

180．避孕手段选择法205

181．孕妇健康维护法206

182．孕妇合理用药法207

183．孕妇自我保健法208

184．孕妇自我监护胎儿与产前检查法210

185．预防坐月子疾病法211

186．哺乳期自我保健法212

187．绝经期综合征的自我判断法214

188．绝经期妇女的自我调理法215

189．雌激素替代疗法216

190．乳腺癌自我检测法217

191．妇科恶性肿瘤防范法219

192．衰老的识别法221

193．老年人康寿养生四大法宝222

194．养生歌赋指导的养生法224

195．老年人九不宜饮食保养法226

196．老年人饮食防治便秘法227

197．老年人自我锻炼保健法228

198．老年人科学用药法229

199．老年人自我按摩保健法230

200．老年人性生活自我保健法231

201．老年人预防骨折四法233

九、运动系统的自我保健法233

202．骨折的三步治疗法234

203．骨折康复期的锻炼法235

204．肩周炎的判断及自我防治法236

205．长期伏案者颈腰部的自我保健法237

206．网球肘的自查自治法238

207．扳机指的早期判断和简易处理法238

208．腕部痛的自查自治法239

209．腰腿痛寻因法240

210．腰椎间盘突出症术前、术后锻炼法241

211．青少年脊柱侧弯（凸）畸形家庭防治法242

212．膝关节痛的早期自我防治法243

213．足跟痛症的简易疗法243

214．小儿跛行的观察辨别法244

215．小儿臀肌挛缩症识别法245

216．颈椎病的自我保健法246

217．脊柱受伤后的正确搬运法247

218．骨质增生自我判断法248

219．足扭伤的早期处置法248

220．先天性髋关节脱位早期识别法249

221．小儿先天性斜颈的早期识别治疗法250

十、精神心理的自我保健法252

222．常见的心理障碍识别法252

223．对心理门诊认识误区的解除法253

224．心理健康的初步判定法254

225．老年人的心理健康评估法255

226．心理衰老的自我判断法256

227．延缓心理衰老的自我调整法256

228．树立良好人际关系法257

229．家庭婚姻关系和谐法259

230．不良情绪的自我调理法261