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Part 01 教你认识并使用神秘的经络、穴位6

01 经络、穴位是人体的随身御医10

02 神秘的经络10

什么是经络11

经络系统的组成11

经络的作用12

03 神奇的穴位13

穴位是如何形成和发展的13

穴位是如何分类的14

怎样对穴位进行定位14

穴位中的特定穴16

Part 02 一学就会的经络、穴位刺激法16

01 指压穴位法20

指压法20

指揉法20

弹拨法20

掐法21

点法21

捻法21

刮法21

02 拳打经络法22

摩法22

拳打法22

？法22

掌按法22

掌揉法23

运法23

捣法23

搓法23

拿法23

擦法23

捏法24

推法24

掌拍法24

抹法24

Part 03 拳打十四经、指压特效穴24

01 手太阴肺经26

中府穴——咳喘、胸痛的克星28

尺泽穴——热病、腹痛一点灵29

孔最穴——治咳血、痔疮最有效30

列缺穴——头颈疾病的克星31

太渊穴——气短就找它32

鱼际穴——轻松赶走声音嘶哑33

少商穴——预防感冒不吃药34

云门穴——治咳嗽咳痰，它最灵35

02 手厥阴心包经36

天池穴——胸闷心痛常按能消38

曲泽穴——心痛咳逆它来救39

郄门穴——急性心疾用力掐40

间使穴——使抑郁心情变开朗的穴41

内关穴——宽胸理气首选穴42

大陵穴——祛除心热口臭43

劳宫穴——泻热治口疮44

中冲穴——中暑急掐中冲能苏醒45

03 手少阴心经46

极泉穴——向狐臭说“bye bye”48

少海穴——随身携带的“心理医生”49

通里穴——中风失语的灵丹妙药50

神门穴——减轻压力，治疗失眠51

少府穴——心胸有病少府泄52

少冲穴——中风昏迷时急救的穴位53

04 手阳明大肠经54

商阳穴——治疗咽喉肿痛的“金嗓子喉宝”56

合谷穴——调理面部的健康57

阳溪穴——腕臂疼痛找阳溪58

偏历穴——偏历利水，治疗腹胀、水肿59

手三里穴——手臂不舒，随手就按60

曲池穴——肌肤保湿靠曲池61

肩髃穴——肩部保健必选的穴位62

迎香穴——鼻子的保健医63

05 手少阳三焦经64

关冲穴——热病中暑，急掐关冲66

中渚穴——耳鸣、头痛一扫空67

阳池穴——手的小暖炉68

外关穴——热病的首选穴69

支沟穴——气行便通一身轻70

肩髎穴——肩部不舒服的好帮手71

耳门穴——缓解牙痛之苦72

丝竹空穴——癫痫患者常按丝竹空73

06 手太阳小肠经74

少泽穴——解决哺乳期妈妈的烦恼76

后溪穴——缓解急性腰痛立竿见影77

腕骨穴——皮肤发黄腕骨求78

养老穴——晚年健康靠养老79

肩贞穴——肩周炎患者的福音80

颧髎穴——祛除“红脸”有奇效81

天宗穴——天宗除肩背不适，又丰乳82

听宫穴——耳朵聪灵听力好83

07 足阳明胃经84

承泣穴——眼科疾病的专家86

四白穴——明目养颜的好帮手87

地仓穴——流口水太多，找地仓帮忙88

颊车穴——痄腮时应求救于颊车穴89

下关穴——面部的保健要穴90

头维穴——头晕了找它，头痛了还找它91

梁门穴——胃痛呕吐怎么办，梁门帮您解危难92

天枢穴——腹泻能止，便秘能通93

归来穴——治疗妇科病的闺中密友94

伏兔穴——治疗下肢疾患的常用穴95

梁丘穴——急性胃病的救命良药96

犊鼻穴——治疗膝关节病的特效穴97

足三里穴——强壮保健、调养后天的神奇穴位98

上巨虚穴——呵护大肠，远离便秘99

条口穴——小腿诸疾条口取100

丰隆穴——祛全身有形、无形之痰101

解溪穴——保护踝关节的卫士102

内庭穴——牙疼病的克星103

08 足少阳胆经104

瞳子髎穴——为你擦亮“心灵的窗户”106

听会穴——解决耳朵里各种烦恼的奇妙穴位107

率谷穴——偏头痛的克星108

阳白穴——保护眼睛的穴位109

头临泣穴——畅通鼻窍的特效穴110

风池穴——颈椎病头晕时必点的穴位111

肩井穴——保健乳房、治疗乳疾有特效112

日月穴——保护胆囊，预防胆结石113

京门穴——消除肥胖的美体穴114

带脉穴——解妇人忧愁的穴位115

环跳穴——腰腿疼痛轻松解决116

风市穴——治疗中风瘫痪和皮肤瘙痒的祛风大穴117

阳陵泉穴——抽筋痛苦一点便消118

悬钟穴——让宝宝聪明的穴位119

丘墟穴——忠诚于胆囊的穴位120

足临泣穴——呵护女性的脚上穴位121

侠溪穴——火气大了取侠溪122

足窍阴穴——脚上的五官科大夫123

09 足太阳膀胱经124

睛明穴——护眼奇穴126

攒竹穴——制止呃逆，立竿见影127

天柱穴——常按天柱，无落枕之忧128

心俞穴——关爱心脏的健康129

风门穴——治疗一切外风所致的疾病130

肺俞穴——保护肺脏，非其莫属131

膈俞穴——活血行血、补血养血132

肝俞穴——改善心情，保护肝脏133

胆俞穴——保护胆囊，祛除口苦134

脾俞穴——捍卫后天之本的脾脏135

胃俞穴——爱护胃，从胃俞开始136

肾俞穴——延年益寿，通人体先天的穴位137

大肠俞穴——保持肠道清洁的“清道夫”138

膀胱俞穴——调理小便的保健穴139

次醪穴——驱走妇科疾病，认真呵护女性140

承扶穴——调理小便的保健穴141

委阳穴——通利人身水湿的主要穴位142

委中穴——腰背委中求143

魄户穴——拒绝干燥，保健肺脏144

志室穴——保养肾脏、抵制衰老的老年保健穴145

秩边穴——解除痔疮带给您的烦恼146

承山穴——保健腿部，让您健步如飞的穴位147

飞扬穴——按一穴，而同时保健肾与膀胱两脏腑的穴位148

昆仑穴——崴脚了，按昆仑149

申脉穴——矫正外八步态的穴位150

至阴穴——怀孕妈妈应经常按揉的穴位151

10 足太阴脾经152

隐白穴——月经先期量多，隐白最有效154

太白穴——保护脾脏，祛除脾虚155

三阴交穴——妇科疾病的克星156

地机穴——掐地机可止急性腹泻157

阴陵泉穴——润肠通便，有助减肥158

血海穴——清血利湿靠血海159

大横穴——胃肠的保健穴，癔症性昏厥时的急救穴160

大包穴——大包能解岔气161

11 足厥阴肝经162

大敦穴——护理肝经和肝脏有奇功164

行间穴——肝火旺时选行间165

太冲穴——经常按揉，祛除高血压166

蠡沟穴——同时保健肝胆二经的穴位167

章门穴——细心关照脾脏的穴位168

期门穴——保护肝脏，延缓衰老169

12 足少阴肾经170

涌泉穴——引火下行的养生大穴172

太溪穴——肾虚选太溪173

照海穴——滋阴泻火治咽痛174

复溜穴——汗多可止汗，汗少可发汗175

13 任脉176

中极穴——排尿异常不着急178

关元穴——治疗虚损，强壮身体179

气海穴——疾病久治不愈时帮您解忧难180

中脘穴——片刻间消除胃胀181

膻中穴——疏理胸中闷气182

天突穴——咳喘患者可找它183

廉泉穴——声音嘶哑、咽喉肿痛建奇功184

承浆穴——牙龈肿痛、流口水时找承浆185

14 督脉186

长强穴——打通“小周天”的助手188

腰俞穴——肛肠疾病的克星189

腰阳关穴——保健腰腿立奇功190

命门穴——保护生命，促进生生不息的穴位191

至阳穴——黄疸患者的福音192

大椎穴——感冒发热及时消193

哑门穴——言语不利的头后特效穴194

风府穴——祛风散邪风府穴195

百会穴——百会穴可祛头部诸疾196

神庭穴——保健大脑显身手197

水沟穴——急救昏迷、闪挫腰痛建奇功198

Part 04 常见疾病居家对症自疗200

失眠200

偏头痛202

神经衰弱204

习惯性便秘206

慢性腹泻208

慢性胃炎210

慢性胆囊炎212

慢性阑尾炎214

慢性支气管炎216

梅尼埃综合征218

抑郁症220

早期高血压病222

慢性疲劳综合征224

糖尿病226

单纯性肥胖病228

慢性肾小球肾炎230

肋间神经痛232

近视234

耳鸣236

过敏性鼻炎238

牙痛240

痛经242

月经不调244

经前期紧张综合征246

不孕症248

更年期综合征250

肩周炎252

多发性神经炎254

肌紧张性头痛256

Part 05 人体分部自我特效保健260

01 头面部260

头部保健——乌发益智260

面部保健——防止面部疾病，塑造完美脸型262

耳朵的保健——提高听力，远离耳鸣264

眼睛的保健——让您拥有明亮有神的眼睛266

02 躯干部268

胸部保健——增强心肺功能268

女性乳房保健——预防乳疾270

腹部保健——增强消化功能，去掉“啤酒肚”272

腰部保健——强壮腰肾，越活越年轻274

03 四肢部276

肩部保健——拥有健康双肩，享受自在生活276

臂部保健——使双臂更有力278

腿部保健——走路更轻松280

膝关节保健——远离疼痛，行走如风282

踝关节保健——享受步行的快乐284

穴位索引（拼音）287