让免疫力起飞 提高免疫力的268个健康忠告【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

让免疫力起飞 提高免疫力的268个健康忠告PDF格式电子书版下载

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第一章 饮食营养要均衡1

．五谷杂粮要科学吃3

．快餐影响机体抵抗力4

．长期吃素不利健康5

．需要的才是营养6

．每餐还是少吃一口好7

．不吃“多虫”、“多药”蔬菜8

．不吃施肥量大的蔬菜9

．多吃野菜能防病10

．常吃豆腐保平安11

．常食腊味危险多12

．烧菜油温过高小心“醉油”13

．吃野生动物对人体有害14

．西红柿是增强免疫力的最佳伴侣15

．木瓜有百益16

．紫皮茄子营养高17

．出汗补水须小心18

．喝错饮料有损健康19

．每日足量饮水有益健康20

．五种水不能喝21

．三种茶叶不宜喝22

．五种情况不宜饮茶23

．八种人不宜饮茶24

．不宜长期饮用纯净水26

．喝哪一种茶好27

．果蔬汁的营养比炒菜营养高28

．冻肉比鲜肉有营养价值29

．高钙奶并非首选30

．夏饮啤酒七不宜31

．喝牛奶的五个禁忌32

．瓜果蔬菜没洗净危害健康33

．巧妙清除蔬菜中的农药残留的方法34

．当心“火锅综合征”35

．厨房中的“保钙”策略36

．吃糖的最佳时机37

．鸡精不能代替三餐38

第二章 良好习惯要养成41

．当心“电视病”41

．乘飞机进食有讲究42

．保质不等于保鲜43

．营养食品也要小心吃44

．养成正确吃水果的好习惯45

．细嚼慢咽有益健康46

．不可常用手指挖鼻孔47

．鼻毛不能随便剪48

．盛夏勿贪凉49

．不要直接用药瓶喝药50

．冬夜憋尿危害健康51

．养成保持正确姿势的好习惯52

．享受空调有讲究53

．香水有害健康54

．乘机预防“经济舱综合征”55

．避免“上网综合征”56

．长期使用涂改液可致白血病57

．乱吃零食，健康有忧58

．以茶解酒不科学59

．口香糖不易久嚼60

．避免家庭噪音的危害61

．预防“气象病”62

．牙好，身体就好63

．牙刷使用有讲究64

．牙齿并非越白越好65

．用牙膏悠着点66

．天寒洗澡先洗脚67

．洗澡水温有讲究68

．洗澡不当易患瘙痒69

．洗洗手，病菌随手走70

．香烟是健康的杀手71

．净水器也会污染72

．“坐”久的健康隐患73

．电冰箱不是“保险柜”74

．走出消毒的误区75

第三章 生活作息有规律79

．长期熬夜免疫力下降79

．久玩麻将易伤身80

．警惕“假日症”81

．睡眠的五个误区82

．避免不良的睡眠习惯83

．睡觉忌“五戴”84

．假期生活有规律85

．叫醒孩子有学问86

．睡不好病来扰87

．困了累了该休息了88

．有好枕头才能安枕无忧89

．甩甩手，疾病走93

第四章 适度锻炼要保持93

．晚练胜于晨练94

．每周锻炼几次好95

．晨练应避开“烟雾”96

．适量运动增强免疫力97

．运动健身妙招——慢跑98

．倒走和倒跑可健身99

．游泳更利于健康100

．常打保龄球可延年保龄101

．饭后百步走的讲究102

．跑步不当也致病103

．中老年人跳迪斯科不利保健养生104

．患感冒的人不要坚持锻炼105

．有氧代谢运动——锻炼的最佳选择106

．保证床上晨操提高免疫功能107

．平时提高肌体抵抗力有必要108

．训练自身的免疫力109

．免疫训练方法因人而异110

．利用天气训练肌体抵抗力111

．利用冷热刺激提高肌体抵抗力112

．日常运动好处多113

．“养生之道，常欲小劳”114

第五章 精神健康需重视117

．焦虑是健康的隐形杀手117

．自卑是早衰的催化剂118

．烦躁降低抵抗力119

．生气动怒危害多120

．生气不该超过3分钟121

．大笑可使身材苗条122

．强忍眼泪等于自杀123

．情绪是生命的指挥棒124

．情绪锻炼可以让免疫系统更加协调125

．心理疲劳是现代人的“隐形杀手”126

．长吁短叹缓解心理紧张128

．告别不安与烦恼129

．养生随着性格来130

．不要感觉活得“累”131

．勿让心理超负荷132

．别让性爱成负担133

．夫妻恩爱有益于长寿134

．静默益身心135

．提高免疫力需具备的健康心理136

．道德健康可提高免疫力137

．音乐与免疫力138

．盲目除菌会降低人的免疫力141

第六章 合理用药要懂得141

．进补人参有讲究142

．这些人适合服用西洋参143

．科学煎煮中草药144

．中草药这样服145

．别染上药瘾146

．伤口换药别过勤147

．“吃药不忌口，坏了大夫手”148

．常规用药亦可致病149

．服用补药有技巧150

．不可滥用解热药151

．保健药品不等于治疗药品152

．有病切勿乱服药153

．服用四环素类药物要慎重154

．慎用安眠药155

．使用抗生素不当易致病156

．慎重使用青霉素157

．学会正确服药158

．正确使用膏药159

．不可滥用维生素C160

．板蓝根可抗多种病毒161

．用药别“喜新厌旧”162

．药可治病也可致病163

．打针不见得比吃药好164

．择时服药疗效佳165

．小儿提高免疫力服补药宜慎行166

．滥用抗生素对免疫功能有危害167

．与肌体抵抗力相关的水溶性维生素168

．提高肌体抵抗力的维生素D169

．维生素A是提高肌体抵抗力的有效物质170

第七章 自我保健勿忽视173

．住房不过六楼最合适173

．衣食住行用要防过敏174

．四种花卉室内不宜养175

．过量或长期饮酒害处多176

．肌肤穿刺——害人的时髦177

．千万别盲目“洗血”178

．饱食之后当禁欲179

．酒后不宜行房180

．警惕打鼾181

．避风如避箭182

．电磁辐射污染勿忽视183

．损害大脑的不良习惯184

．冬令进补三忌185

．预防流感不可马虎大意186

．疥疮要早治187

．警惕亚健康状态188

．隐形眼镜不是人人都适合戴189

．便秘不应被忽视190

．人到中年多护膝191

．健康人不需吸氧192

．止咳要分清寒热193

．免疫力过高过低都有害194

．青春期抵抗力容易下降195

．人近中年疾病易多发196

．关注日常生活中的抵抗力薄弱环节197

．当心“宠物热”198

．鲜为人知的家庭致癌物199

．警惕厨房里的三大“杀手”200

．日晒居室清新益健康201

第八章 对抗疾病有方法205

．感冒重在预防205

．餐后饮醋，对抗病毒206

．老年人宜多吃香蕉207

．一天一苹果，医生远离我208

．食用枸杞好处多209

．健康长寿多食杏210

．常食食用菌能增强免疫功能211

．樱桃生吃最好212

．摩擦皮肤能健身213

．冬吃萝卜好处多214

．春捂秋冻，不得杂病215

．冬病夏治提高免疫力216

．常吃大蒜免疫系统有保障217

．按摩，把疾病挡在门外218

．疲倦了，补充这些食物219

．常吃含片、润喉片益处多220

．多事之“秋”重保健221

．学会养胃保健康222

．夏秋之交防湿气223

．得了这些疾病应补钙224

．老当益壮贵在勤225

．摄生谨防“过用”226

．呼吸得法益长寿227

．摄入蛋白质提高免疫力228

．适量脂肪有助健康229

．增加维生素提高免疫力230

．科学饮水，改善免疫力231

．核酸与免疫力232

．与免疫力有关的营养素233

．按摩健肾三法，预防免疫功能低下234

．保护扁桃体，增强抵抗力235

．平衡激素增强抵抗力236

．接种疫苗抵抗病菌237

．有过敏症者应避免过敏源238

．母乳对孩子有免疫保护作用239

．利用免疫球蛋白提高肌体抵抗力240

．应用左旋咪唑提高肌体抵抗力241

．中药黄芪能够提高肌体抵抗力242

．长期在密闭建筑物中工作抵抗力下降243

．共同预防感染性疾病增强抵抗力244

．擦胸是提高免疫力的重要途径245

．捶背能提高肌体免疫力246

．足部按摩好处多多247

第九章 健康隐患须警惕251

．衣服也会伤人251

．干洗衣服须小心252

．小心头发染烫伤害253

．关注你的疲劳254

．体重过重勿忽视256

．体重减轻须当心256

．警惕癌变的蛛丝马迹257

．请关注你的血液黏度258

．瞳孔察疾病259

．肤色是健康的晴雨表260

．头发代表营养好坏261

．内脏机能的好坏反映在脸上262

．满面红光未必健康263

．别忽视舌头的健康警讯264

．瘙痒也是疾病信号265

．指甲反映健康状况266

．透过食欲看健康267

．恶心呕吐细寻因268

．警惕清晨出现的疾病信号269

．别放过心脏病发作的征兆270

．保护你的“第二心脏”271

．过度看电视诸病易缠身272

．乳牙龋病不可忽视273

．不拉的痢疾更凶险274

．阴囊坠胀原因多275

．尿，健康的反光镜276

．白带过少也是病277

．提防病从耳入278

．眼睑下垂莫大意279

．天气变化须提防抵抗力下降280

．反复痤疮与抵抗力有关281

．反复长疱疹须提高抵抗力282

．不做不必要的手术283

．食欲下降有原因284

．应当引起警惕的头痛285

．警惕你的咳嗽286

．当心你的失眠287

．总打瞌睡也是病289

．应引起重视的胸痛290

．你是否眩晕291

．发烧须重视292

．不要小看腰酸背痛293