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第一篇 认识健康，学会管理健康1

第一章 认识健康1

第一节 健康的定义1

第二节 健康的标准1

第三节 影响健康的因素4

第四节 获得健康的方法6

第五节 我国公民应具备的66条健康素养12

第二章 认识亚健康16

第一节 认识亚健康16

第二节 导致亚健康状态的因素16

第三节 亚健康的表现17

第四节 亚健康状态自测19

第五节 亚健康的危害20

第六节 摆脱亚健康的方法21

第七节 亚健康的中医症候分类24

第八节 中医治未病与亚健康27

第三章 学会健康管理28

第一节 健康管理的概念及意义28

第二节 健康管理的内容29

第三节 常见亚健康症状的调控方案30

第二篇 体检与健康42

第一章 认识健康体检42

第一节 健康体检的概念42

第二节 健康体检和医疗检查的区别42

第三节 健康体检的适应人群43

第四节 健康体检中不能忽视的细节43

第五节 健康检查前的注意事项45

第二章 健康体检的意义46

第三章 常见健康体检项目的意义49

第一节 临床物理检查的意义49

第二节 临床检查的意义50

第三节 基因检测的意义及项目53

第四节 碳14呼气试验的意义54

第四章 如何判读化验单56

第一节 免疫检查结果的判读56

第二节 血液检查结果的判读58

第三节 生化检查结果的判读60

第四节 尿液检查结果的判读65

第五节 肿瘤标记物检查结果的判读68

第五章 健康体检项目的选择71

第一节 健康体检者的心态71

第二节 不同人群的健康状况72

第三节 不同人群健康体检项目的选择74

第三篇 常见疾病的自我健康管理79

第一章 内科常见疾病的自我健康管理79

第一节 高血压的自我管理79

第二节 高脂血症的自我管理88

第三节 冠心病的自我管理96

第四节 痛风的自我管理104

第五节 糖尿病的自我管理113

第六节 甲状腺功能异常的自我管理120

第七节 消化性溃疡的自我管理128

第八节 胃肠道息肉的自我管理136

第九节 慢性阻塞性肺疾病的自我管理143

第十节 支气管哮喘的自我管理150

第十一节 肺结核的自我管理161

第十二节 后循环缺血的自我管理170

第十三节 脑动脉硬化的自我管理176

第十四节 类风湿关节炎的自我管理183

第十五节 病毒性肝炎的自我管理189

第十六节 艾滋病的自我管理200

第二章 外科常见疾病的自我健康管理211

第一节 胆囊炎、胆结石的自我管理211

第二节 肾、输尿管结石的自我管理222

第三节 肾囊肿的自我管理231

第四节 前列腺增生的自我管理236

第五节 前列腺炎的自我管理246

第六节 骨质疏松的自我管理251

第七节 颈、腰椎肥大的自我管理265

第八节 腰椎间盘突出症的自我管理275

第九节 痔疮的自我管理288

第三章 五官科疾病的自我健康管理299

第一节 白内障的自我管理299

第二节 青光眼的自我管理307

第三节 慢性鼻炎的自我管理316

第四节 慢性咽炎的自我管理323

第五节 龋齿的自我管理328

第六节 牙周病的自我管理334

第四章 女性常见疾病的自我健康管理339

第一节 乳腺增生症的自我管理339

第二节 子宫肌瘤的自我管理347

第三节 宫颈疾病的自我管理353

第四节 阴道炎的自我管理359

第五章 皮肤常见疾病的自我健康管理365

第一节 湿疹的自我管理365

第二节 痤疮的自我管理371

第三节 荨麻疹的自我管理378

第四节 神经性皮炎的自我管理385

第五节 脱发的自我管理390

参考文献397