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生理心理篇3

中老年人的生理3

新陈代谢的变化3

内分泌系统的变化4

泌尿生殖系统的变化5

脑与脊髓的变化6

呼吸系统的变化7

消化系统的变化8

心脏与血管的变化9

感觉器官的变化11

骨与肌肉的变化12

血液系统的变化13

免疫功能的变化14

中老年人的心理16

中年人心理特点16

老年人的心理特点17

老年人的“成就需要”18

老年人的精神寄托18

老年人恐惧症19

老年人的孤独感20

老年人的猜疑心理20

老年人的自私心理21

老年人的唠叨22

老年人的嫉妨心理22

老年人的固执心理23

老年人的“返老还童”现象23

老年人“隔代亲”心理24

保健养生篇27

养生常识27

春季的养生之道27

夏季的养生之道28

冬季的养生之道30

秋季的养生之道30

健康要诀14条31

饭后五不宜32

适当晒太阳有益健康33

返老还童七字诀33

常甩手有益健康34

伸懒腰好处多34

打呵欠的益处34

漱口护齿四法35

常梳头益处多35

揪耳养生法35

催人早衰的八大因素36

长寿者的立、坐、卧、行36

饮食养生38

人体需要的营养素38

营养过剩的害处42

中老年人日常饮食守则43

防老抗病能有效饮食44

掌握合理的加工方法47

老年人的饮食禁忌49

日常益寿食品50

益寿菜30道74

防病菜30道87

中老年人常见病的饮食98

中药养生107

补血药107

补气药109

补阳药113

补阴药118

活血化瘀药121

药膳30道125

头、面部穴位保健按摩136

常用按摩穴位136

按摩方法137

躯体按摩常用穴位143

躯体保健按摩143

心区按摩144

两肺区按摩145

胃区按摩145

肝脾区按摩145

肾区按摩146

关元穴按摩146

收功法146

劳宫涌泉穴按摩146

体育锻炼对心血管功能的作用147

体育锻炼的好处147

体育锻炼对消化功能的作用147

体育锻炼能增强肝脏的功能148

体育锻炼与神经系统149

体育对老年人体型健美的作用149

体育与长寿150

日常体育健身法152

散步152

慢跑153

爬楼梯锻炼法154

登山锻炼155

保健球锻炼法156

跳舞156

针对具体病症的运动158

冠心病病人的体育锻炼158

肥胖、糖尿病病人的体育锻炼158

便秘患者的体育锻炼159

腰腿痛患者的体育锻炼159

高血压病人的体育锻炼160

肩周炎、颈椎病病人的体育锻炼161

慢性支气管炎、哮喘、肺气肿病人的体育锻炼161

胃下垂病人的体育锻炼162

感冒患者的体育锻炼162

神经衰弱与体育疗法163

适合痔疮病人的医疗体操163

肺结核病人的体育锻炼164

手足冰冷症的体育医疗164

失眠的体育疗法164

体育锻炼应注意的事项165

体育锻炼的“四忌”165

体育锻炼的“四要”165

运动损伤的预防和处理167

户外锻炼的环境和气候选择167

要注意运动量的自我监督168

运动后的“五不宜”169

老年人游泳应注意的问题169

跑步中对脚的保护170

醒生不宜立刻做剧烈运动171

冬天锻炼要注意保护皮肤171

晨跑后不宜睡“回笼觉”172

中老年人的起居科学173

起居应顺应生物钟173

睡好觉的20个方法174

睡眠长短与寿命174

老年人睡前温水洗脚的好处175

老年人夏天睡觉不要贪凉176

老年人冷水洗脸的好处176

看电视的注意事项176

老年人排便不宜用力过猛177

老年人如何刷好牙177

老年人宜睡药枕178

克服失眠八秘诀178

计算债券利息的三种方法183

引起债券价格变动的主要因素183

生活参谋篇183

家庭理财183

计算债券收益率的三种方法184

国库券收益率的计算方法184

信用卡的办理及使用方法184

不同存款种类的优缺点185

信用卡有哪些新规定185

何谓“金卡工程”186

怎样办理个人支票开户186

使用个人支票的六原则186

影响汇率变动的六大因素187

我国个人外汇买卖的范围有哪些187

买卖外汇时的注意事项187

什么是股票188

什么是A股、B股、H股188

股票投资应遵循的三项基本原则189

投资股票应尽量避免风险189

初入股市如何办理手续189

买新股票前，怎样比较招股书190

认购新股的两种方法191

如何判断股市行情192

影响股票价格变动的技术因素193

影响股票价格变动的经济因素193

影响股票价格变动的政治因素193

怎样阅读和分析上市公司的业绩报告194

家庭财产保险的办理方法195

不予保险的家庭财产有哪些195

购买家庭财产保险时的注意事项196

怎样的家庭消费才算合理196

要树立正确的购买动机197

应科学地预测家庭消费趋势197

识别真假美钞四要诀198

真伪港币鉴别法198

现代消费需要新趋向198

书画防霉法199

投资邮票三窍门199

认识邮票志号四诀窍199

集邮二法200

邮票翻新八法200

收集粮票的要诀201

名砚发墨不滞、经久不干的奥妙201

慎购中缅边境翡翠玉料201

区别水晶与玻璃三法202

真假猫眼石的区别202

评价翡翠的“十字口诀”202

选购翡翠玉镯的诀窍202

水晶的鉴别法203

评价钻石的四个“C”203

鉴别真假钻石三诀窍203

金刚钻石鉴别要点203

宝石鉴别法204

祖母绿的鉴别法204

真假玉器的鉴别方法204

灯光下看玉204

计算K金中纯金含量的方法205

珠宝首饰的不同形状各有含义205

“K金”的含义205

识别真假象牙要诀205

珠宝首饰的不同颜色各有含义206

金饰品的洗整三法206

使钻饰日久常新三法206

银首饰的洗整三法206

中老年人的居室安排207

老年人的居室选择207

居室的最佳室温207

底层居室防潮防霉九法208

改善卧室空气质量的九法208

减少居室噪音污染三法209

科学使用空调器十一法210

老年人宜睡什么床210

室内光线明亮六法211

怎样布置厨房、减少厨房污染211

室内养殖花卉的注意事项212

室内如何摆放绿色植物212

阳台绿化法212

居室的灯具选择213

怎样合理铺设门毡213

老年人居室的合理布置法213

居室色彩与老年人心理214

老年人的家具选择214

中老年人的着装艺术215

怎样为自己选择合体的服装215

怎样选择老年人的衣料216

中年妇女怎样穿着打扮216

中年男士怎样穿着显得年轻217

怎样使用领带217

怎样使西装、衬衫、领带三者协调218

老年人春秋季的穿着219

老年人怎样选择内衣219

老年人夏季的穿着220

老年人冬季的穿着221

老年人怎样戴帽222

老年人怎样选择合适的鞋子223

中老年妇女宜穿长马甲223

老年妇女怎样穿裙子224

老年人怎样选择服装衣领224

老年服装的色彩选择224

老年人的保健穿着用品225

消费者应具备自我保护意识226

购物指南226

识别灌水猪肉和死猪肉的方法227

怎样选择猪肝227

怎样选购香肠227

怎样挑选香菇228

怎样选购蜂蜜228

怎样辨别蜂蜜的真假优劣228

怎样鉴别掺假的香油228

优劣啤酒鉴别法229

如何识别西瓜的生熟229

虾皮鉴别法229

怎样挑选松花蛋229

鲜蛋冷水鉴别法229

蛋的灯光鉴别法229

怎样区分肉类是否经过检疫（验）230

如何购买熟肉制品230

怎样选购鱼肉蛋230

奶粉的鉴别231

怎样选购速冻食品231

怎样选购干货制品231

银耳的鉴别方法232

怎样鉴别黑木耳232

选购羊毛衫的五个诀窍233

选购月饼的方法233

各种纺织品纤维的感官特性234

怎样识别真丝、人造丝、绦丝等丝绸品235

怎样识别纯毛与化纤仿毛织品236

怎样识别真假羽绒236

怎样鉴别天然毛皮与人造毛皮237

怎样认识服装鞋帽型号的表示法237

怎样选购中山服238

怎样挑选适体的大衣239

怎样挑选皮茄克240

怎样选购皮革服装240

怎样鉴选皮鞋241

怎样鉴别布鞋的质量242

怎样鉴别袜子的质量243

怎样选购棉皮鞋243

高档服装要“穿出来”244

怎样选购冬季服装244

中年女性择衣琐谈245

怎样挑选毛线245

真假马海毛的鉴别245

怎样识别真丝绸与化纤绸246

好的皮革是否有皱褶247

呢绒面料的选择方法247

凉爽柔软舒适的人棉绸247

首饰的选择方法248

怎样选购珍珠248

玉饰品的选购保养248

玛瑙、翡翠、钻石的挑选方法249

如何识别真假玛瑙249

如何识别真假翡翠250

正确选择眼镜251

怎样选配镜片和镜架251

怎样选配助听器252

巧选太阳镜252

怎样选择使用排油烟机253

茶叶优劣的鉴别方法253

不沾锅的选购与保养254

家庭菜刀的选择和使用255

怎样挑选自动洗衣机255

选择、使用和保养吸尘器的方法256

如何选择空气净化器256

怎样选购安全防盗门257

怎样选择营养保健品257

怎样选购和安装燃气热水器258

怎样选择滋补品258

怎样选购电须刨259

衣物的洗涤与保养260

巧洗衣服上的各类污渍260

怎样洗涤羊毛制品260

怎样对付涤纶织物“起球”261

怎样熨烫衣服261

怎样洗涤绣花织物262

怎样晒衣服262

毛料裤磨出“亮光”怎么办263

衣物有皱怎么办263

巧除毛呢纺织品的异味263

怎样洗熨领带263

巧除衣服上的铁锈263

衣服熨黄了怎么办264

毛衣洗涤后出现黄斑怎么办264

巧除衬衫领口沾上的污迹264

茄克下摆太紧怎么办265

怎样洗涤羽绒服265

怎样洗涤丝绸服装265

毛料衣裤沾上灰尘怎么办266

怎样洗涤拉毛围巾266

怎样洗涤冬衣266

皮鞋受潮了怎么办266

皮革制品沾上污垢怎么办266

怎样保存皮鞋267

皮鞋出现裂纹怎么办267

皮鞋有了白斑怎么办267

旧衣复新妙法267

皮革服装怎样保养268

皮革服装划了痕迹怎么办268

怎样使变硬的毛皮恢复柔软268

怎样使旧皮衣更新269

怎样洗涤羊毛衫269

怎样保养、收藏丝绸服装270

怎样保养毛呢服装270

怎样使西装保持原型270

怎样防止白衬衣发黄270

怎样除去衣服上的霉斑271

中老年人化妆的基本原则272

怎样根据皮肤性质选择护肤化妆品272

中老年人美容272

老年人怎样消除皱纹273

老年妇女怎样使用唇膏273

夏天怎样美容、护肤273

老年人怎样染发274

怎样选择假发274

怎样选择假牙274

影响美容的药物275

洗脸与老年美容275

老年皮肤与皮肤的保护276

怎样延缓面部皮肤的老化278

发型的护理279

头发的营养279

怎样才能减少面部皱纹280

怎样使用香水281

怎样保持皮肤中水分和脂肪的平衡281

怎样用面膜美容282

怎样自制美容面膜283

如何用水果美容283

怎样消除“黑眼圈”284

炒黄豆芽时怎样除豆腥味286

熟蛋不易剥皮怎么办286

怎样防止菜肴偏咸286

怎样使切开的土豆不变黑286

厨房小窍门286

怎样刮鱼鳞287

怎样除掉河鱼土腥味287

鱼肉沾上苦胆汁怎么办287

怎样使鱼肉更鲜美287

烧鱼易碎怎么办287

怎样洗猪肚287

怎样炒菜不巴锅288

怎样使肉丸子鲜嫩288

肉类血腥味大怎么办288

怎样炒肉鲜嫩288

怎样煮海带289

怎样洗泡木耳、蘑菇289

怎样吃蛇肉289

怎样吃鸽子肉290

煮饺怎样防止粘连290

怎样才能使饺子味道鲜美290

饭烧焦了怎么办290

怎样正确冲沏营养补品290

食醋怎样变香291

怎样炒花生酥香不糊291

怎样为菜肴配色291

怎样使菜籽油变香292

怎样除掉羊肉膻味292

冰箱怎样贮肉292

黄瓜怎样保鲜293

韭菜怎样保鲜293

柑桔怎样保鲜293

怎样使香菜保鲜293

猪油怎样保鲜294

怎样使茶叶长期保持芳香294

干蘑怎样复鲜294

怎样使苹果保鲜294

怎样使猪、羊肝保鲜295

怎样使香肠保鲜295

咸鱼怎样返鲜295

牛奶怎样保鲜295

婚恋家庭篇299

夫妻之间299

老年夫妻的爱情299

处理好老年夫妻之间的关系299

怎样做到“长相知，不相疑”300

夫妻恩爱有利长寿301

老年夫妇要互相取长补短301

老夫妻不宜分床而眠302

影响老年人性生活的因素有哪些302

老年性生活的几条基本原则303

身患疾病的老年人的性问题304

老年人要正确认识性生活305

老年人的再婚307

老年人丧偶后再婚应得到同情307

老年人再婚也要以爱情为前提308

老年人再婚前的心理准备308

处理好新组合家庭的经济问题309

重视新建家庭关系的磨合310

老年人与晚辈312

老年人家庭有哪几种类型312

老年人怎样选择家庭类型312

老年人要自觉防止家长式作风313

正确看待“代沟”314

怎样正确对待子女的婚姻314

正确处理成年子女间发生的矛盾315

正确处理和已婚子女的关系315

正确对待子女的计划生育316

正确处理与继子女的关系316

怎样正确对待逃避赡养义务的子女317

正确对待犯错误或犯法的成年子女317

怎样处理好婆媳关系318

怎样处理好和第三代的关系318

当子女要求分家时，怎么办319

怎样正确处理姑嫂、叔嫂间发生的矛盾320

女儿与女婿闹别扭回到娘家时，父母怎么办320

怎样在阳台上养花325

怎样在小院内养花325

休闲娱乐篇325

养花种草325

家庭养花工具的购置326

怎样选择泥花盆326

怎样扦插326

怎样给花卉换盆和用土327

怎样自制花肥328

养花浇水的注意事项328

盆栽花卉叶子变黄怎么办328

冬季室内盆花出现病虫害怎么办329

盆栽花卉怎样过冬329

怎样防止吊兰枯萎330

怎样养植文竹330

怎样养植兰花330

怎样养植水仙花330

怎样养植昙花331

怎样养植米兰331

怎样养植茉莉331

怎样养植金桔332

怎样养植菊花332

怎样养植晚香玉333

怎样养植玫瑰334

怎样养植杜鹃花334

怎样养植牡丹334

怎样养植丁香花335

怎样养植栀子335

怎样养植夜来香336

怎样养植含羞草336

家庭养鸟337

怎样选择鸟笼337

怎样配制鸟饲料337

怎样选择观赏鸟338

笼鸟的5种特殊饲料338

怎样鉴别鸟的雌雄339

怎样治疗鸟病339

怎样搞好鸟的卫生340

几种常见鸟介绍340

垂钓养鱼344

钓鱼用具有哪些344

手竿的使用345

海竿的使用345

甩手竿和甩虫竿346

拉砣的使用346

晃竿的使用346

定置鱼钩的使用347

怎样钓海鱼348

怎样钓淡水鱼349

钓位的选择350

钓鱼用具的保养351

养鱼的容器351

如何换水351

怎样用自来水饲养金鱼352

怎样给金鱼喂饵352

金鱼怎样过冬353

怎样选购热带鱼353

怎样选购金鱼353

金鱼的疾病防治354

怎样养好热带鱼354

热带鱼的疾病治疗355

怎样在鱼缸内放置水草355

琴棋书画357

现代常用乐器有哪些357

“乐队指挥”的职责是什么357

器乐的演奏形式有哪几种358

常见的乐曲有哪些种类358

象棋的行棋规定359

中国象棋的演变359

练习书法有哪些益处361

学好书法的要领361

国画的特点363

油画有哪些表现技法363

曲艺欣赏364

什么是古典音乐364

什么是轻音乐364

什么是“爵士音乐”364

人的唱歌声音怎样分类365

京剧角色的行当365

京剧脸谱介绍366

我国戏曲的服装与道具有些什么特色368

相声简介370

体育欣赏371

体育运动竞赛的类别371

奥林匹克运动会的历史372

怎样欣赏足球比赛373

怎样欣赏篮球比赛375

怎样欣赏排球比赛376

怎样欣赏乒乓球比赛380

怎样欣赏羽毛球比赛382

怎样欣赏曲棍球比赛383

怎样欣赏网球比赛383

怎样欣赏橄榄球比赛384

怎样欣赏棒球和垒球比赛385

怎样欣赏手球比赛386

怎样欣赏高尔夫球比赛387

怎样欣赏冰球比赛387

怎样欣赏水球比赛389

怎样欣赏竞技体操比赛389

怎样欣赏技巧比赛391

怎样欣赏艺术体操比赛391

怎样欣赏举重比赛392

怎样欣赏拳击比赛393

怎样欣赏柔道比赛394

怎样欣赏摔跤比赛395

怎样欣赏相扑比赛396

怎样欣赏射箭比赛396

怎样欣赏击剑比赛397

怎样欣赏武术表演398

怎样欣赏田径比赛398

怎样欣赏马术比赛400

什么是马拉松400

怎样欣赏自行车比赛401

怎样欣赏摩托车比赛402

怎样欣赏汽车比赛403

怎样欣赏航空模型比赛404

怎样欣赏游泳比赛404

怎样欣赏跳水比赛405

怎样欣赏滑水全能竞赛406

怎样欣赏划船、帆船和帆板竞赛407

怎样欣赏跳台滑雪比赛408

怎样欣赏滑雪比赛408

花样滑雪欣赏409

怎样欣赏雪橇比赛410

怎样欣赏滑冰比赛410

怎样欣赏桥牌比赛411

怎样欣赏中国象棋比赛413

怎样欣赏围棋比赛415

怎样欣赏国际象棋比赛416

社交生活篇419

交际艺术419

人际交往要寻求相似点419

怎样给别人一个印象深刻的自我介绍420

怎样与9种不易交往的人交往421

怎样与性格不同、志趣不一的人交朋友421

老年人“串门”的艺术422

老年人怎样参加宴会423

老年人社交“五美”423

怎样处理好邻里关系424

中老年人与其亲戚的交往425

亲戚的范围425

与亲戚交往的“基本原则”426

老兄弟姐妹间常见面的好处426

怎样处理好亲戚间的财产纠纷427

如何使“亲家”更亲427

中老年人与其朋友的交往428

老年人广为交友的好处428

怎样增进老友间的友谊428

老朋友间交往可采取哪些形式429

老朋友间定期小聚有哪些好处429

和朋友小聚时要注意些什么429

为什么老年人应与不同年龄层次的人交朋友430

疾病护理篇433

中老年人常见症状433

发热433

头痛434

咳嗽435

便秘435

腹泻435

心悸437

昏厥437

昏迷438

休克439

小便失禁439

老年震颤439

牙痛440

更年期综合症440

吞咽困难441

呼吸困难442

耳鸣443

中老年人常见疾病445

伤风感冒445

慢性支气管炎446

哮喘447

糖尿病448

胆结石449

血尿450

肩周炎451

脑出血452

脑动脉硬化症453

前列腺肥大454

高血压病455

肺心病456

消化性溃疡457

慢性胃炎457

肝硬化458

脂肪肝458

骨刺460

老年性白内障460

椎间盘突出461

骨质疏松症462

老年性耳聋463

老年期神经官能症463

中风463

老年性痴呆464

危害中老年人生命的疾病465

冠心病465

恶性肿瘤466

心肌梗塞469

老年人要防止意外事故的发生471

中老年病人的护理471

氧气吸入急救法472

家庭病床的设置472

家庭简易换药法472

家庭常用消毒法473

病床清洁整理法474

协助病人变换卧位的翻身法474

病人的口腔护理475

病人的床上擦浴475

褥疮的预防及处理476

外伤止血477

几种常见病的急救478

骨折固定478

几种常见病的家庭护理480

长期卧床病人的排谈护理483

胸腰部损伤的护理484

高血压病人的护理485

老人噎食的处理486

鼻出血的处理486

怎样给中老年病人吸痰487

怎样给中老年病人导尿487

中老年病人的饮食护理489

对老年人的赡养包括哪些内容495

哪些家庭成员是老年人的赡养人或扶养人495

法律权益篇495

老年人权益保护495

对老年人的社会保障主要包括哪些内容496

城镇老年人怎样享受养老保险496

法律对农村老年人的养老保险有何特殊规定496

老年人有哪些医疗保障权利497

法律怎样保护老年人的婚姻自由权497

如何维护老年人的居住权497

遗弃老年人的行为有哪些498

哪些是虐待老年人的行为498

老年人的权益受到侵害时，如何寻求法律保护499

遗产继承500

什么是继承和遗产500

什么是遗嘱继承501

遗嘱怎样才算有效501

遗嘱的形式有哪些501

哪些人不能作遗嘱见证人502

遗嘱继承中应注意的问题502

遗嘱人立有数份不同形式的内容相抵触的遗嘱怎么办502

什么是法定继承502

法定继承的顺序503

法定继承的范围503

代位继承是怎么一回事504

什么是遗赠504

中老年人作为消费者的权益506

《消费者权益保护法》中规定的消费者的权利有哪些506

什么是消费者的知情权506

什么是消费者的公平交易权利507

消费者怎样获得赔偿507

消费者人格尊严的权利如何得到保障508

人身自由权509

宗教信仰自由权509

政治权利509

其他法律法规509

诉讼权利510

隐私权510

父母与子女能否解除关系511

知识产权511

财产权511

肖像权512

姓名权512

名誉权513

交纳诉讼费的规定中对老年人的照顾513